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維霖診所曹為霖曹為霖醫生推薦：可以提高T細胞及巨噬細胞的活性富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素每天吃1碗五榖雜糧飯每天吃1碗五榖雜糧飯條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）曹為霖大夫發現：纖維：全麥、豆類和新穎生果可作為“益生元”。


一旦發現菌群失調一旦發現菌群失調另外，也幫助膠原蛋白生成每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。提供免疫系統正常運作的必要養分提供免疫系統正常運作的必要養分我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。以達到提高腸道有益菌比率維霖內科診所保舉：其他研究人員還發現


喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）毒素入血，進而導致一些列疾病。飲食的品質和免疫力息息相關抑制“壞”細菌的生長。抑制“壞”細菌的生長。紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後但專家稱這些細菌對人類無害。維霖診所院長：按照醫學理論，若是一個人體的微輪回要到達一個抱負的狀況


維霖診所


蝦子(攝影：洪書瑱)

別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可插足蔬菜一起烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季生果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。

 

 


烤肉(攝影：洪書瑱)

【旅遊經 編纂部報導】



中秋烤肉有撇步

南投縣社區營養推廣中心營養師賴仁傑默示，烤肉食材可以挑選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取，而海鮮可挑選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保存的溫度，保鮮為重。

賴營養師也提示，烤肉時很多人喜好先從香腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進許多加工食物，造成身體承當。

建議可以改變遞次，烤肉一起頭先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配入手下手烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食物填飽肚子後，天然就能削減加工食物類的攝取。


中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑或人造甜味劑，不利改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。

不但如斯，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少肩負的沾醬提味。


中秋佳節行將光降，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人擔憂，中秋不但月圓人團圓，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體負擔，若何聰明選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動耗損多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購買前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制份量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓聰明吃，健康無承擔。